łydki w domu

[...] Trza coś z tym zrobić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Wszelka pomoc w obliczeniu mile widziana. Aktywność w ciągu dnia: Raczej średnia. Raz nie robię zupełnie nic [...]

Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]

[...] : 113 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba twarz, nogi ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 189 Obwód klatki: 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 :( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Na http://www.mybodycomp.com wyszło mi 16 % sam już nie wiem. [...]

[...] Unoszenie sztani/hantli prostymi rekami przed soba 2. Cwiczenie na uda na atlasie (prostowanie i uginanie nog) 3. Podciaganie sztangi do brody waski uchwyt 4. Cwiczenie na łydki na atlasie (prostowanie i uginanie nóg) 5. Wyciskanie sztangi nad glowa Piątek: Bic, Plecy, Przedramienia 1. Uginanie ramion ze sztanga/hantlami stojac 2. Wiosłowanie [...]

[...] mi coś zrobić z sobą. Fachowo. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: spacer do pracy 1h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer do pracy [...]

Sprawa wygląda tak we wtorek ćwicze klatke + bic + przedramię,w środe barki + triceps, w "piwnicznej" siłowni mojego kolegi wraz z nim,lecz jemu za nic nie chce się trenować pleców a co dopiero nóg.Więc ja w Soboty trenuje sam plecy i nogi na siłce na której jest dostęp do drążka, wyciągów,atlasu,i prawdziwych stojaków do przysiadów(czego w [...]

[...] Podciąganie na drążku 4 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) B Pompki z nogami na podwyższeniu 3 serie (klatka piersiowa) Arnoldki (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w wąsko(niedługo na poręczach) 2 serie (triceps) [...]

[...] w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :od góry, twarz ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 – cycki zaburzają pomiar więc nie wnosi ta wartość chyba nic. Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 110 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30% Aktywność w ciągu dnia : student - siedząca, obecnie wakacje w domu i też siedzące :/ Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust >; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower do [...]

[...] 165 cm Obwód w biuście : - Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : - Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder : - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

nkieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18/3 Aktywność w ciągu dnia : wf / trening / chodzenie do szkoł , oi wsu Uprawiany sport: 2-2x w tyg siłownia ,aeoroby , klub sportowy Odżywianie : wlasna dieta [...]

Witam. Do nowego sezonu SW został jeszcze ponad miesiąc, chciałem ten czas wykorzystać na nabranie jak największej ilości masy, ponieważ w czasie roku treningowego trudno o to. Ćwicze ok 4 lata regularnie, jako mniejszy lub większy dodatek do SW.Aktualnie zacząłem brać CP i ZMA (apteczne), staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. [...]

Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]

Plan siła/masa Wtorek Klatka + Biceps Na poczatku rozgrzewkowa seria na płaskiej z lekkim ciężarem około 15 powtorzeń 1 wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 (zwiększając ciężar ofc) 2 wyciskanie hantli skos 10 8 6 4 3 Rozpietki skos 10x3 1 Uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 2 Uginanie ramion z hantlami 8x3 3 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]

Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

[...] stojąc podchwytem 3x15 -uginanie ramion ze sztangą giętą na modlitewniku 3x15 -uginanie ramion z hantlami stojąc na przemian 3x15 Środa nogi + Łydki + barki Nogi (w tym łydki) -przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 3x15 - prostowanie nóg na ławce leżąc na plecach 3 x 15 - prostowanie nóg na ławce leżąc na brzuchu 3 x 15 Łydki -wspinanie [...]

[...] : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

[...] ud- uginanie podudzi na maszynie leząć 3s Barki Wyciskanie sztangielek w gore siedząc 3s Biceps Uginanie ramion w opadzie stojąc stojąc 2s Triceps Wyciskanie francuskie 2s łydki wspiecia stojac na palce 2s max brzuch brzuszki3s 20pow B- Sroda Nogi - Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 4s Klata - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce [...]